Arquivar janeiro 2019

Dicas simples para perder barriga

Sabemos que o acumulo de gordura na região do abdome é o que mais incomoda a maior parte da população. Para ter a barriga dos sonhos é preciso abrir mão de alguns hábitos de vida, começando pelos alimentares. Alimentos industrializados, ricos em carboidratos simples, sódio e açúcar são os grandes vilões da barriga reta.

Principalmente no público masculino, quando atingem os 30 anos e não possuem hábitos saudáveis, pois o hormônio testosterona responsável pelo bom funcionamento do metabolismo, características masculinas e desempenho sexual, começa a diminuir nessa fase. A alternativa para eles é buscar por suplementos, gel macho macho e outros produtos. Mas, melhorando os hábitos alimentares é possível perder barriga, melhorar o desempenho sexual e bem estar.

Dicas para perder barriga

1. Adicione alimentos diuréticos à sua dieta

Se você notar a barriga inchada continuamente, é provável que você sofra retenção de líquidos. Isso também se manifesta em outras áreas do corpo, como as pernas. Às vezes é acentuado na área da barriga, onde o desconforto e o peso que sentimos são maiores.

Como diminuir a barriga com esses alimentos? E como você deve tomá-los? Por exemplo, você pode:

  • Fazer um caldo de aipo e cebola e ingeri-lo antes da refeição,
  • Consumir melancia com o estômago vazio,
  • Água de berinjela
  • Suco detox com folhas escuras e limão
  • Água com limão e outros.

A chave para ter o maior efeito sobre a sua retenção é consumir alimentos sem temperos artificiais ou receitas elaboradas com produtos industrializados. 

2. Água, a fonte da juventude

Como perder a barriga? Seja o que for, reivindicamos os benefícios da água ao máximo. Mas, nós não dizemos só por dizer. Está provado que beber muita água (cerca de 2 litros por dia)
é benéfico evitar a retenção de líquidos, ajuda na digestão, evita a constipação e contribui com a saciedade.

Isto é, se você quer perder gordura e ficar com a barriga lisa, não se esqueça de beber muita água.

Se você é um daqueles que se esquece de beber água com frequência, compre uma garrafa inteligente que o faça se hidratar com frequência. Parece bobo, mas aumentando a ingestão de água, você ajudará a eliminar líquidos e perder barriga, além disso, você vai se sentir muito mais leve. 

3. Mastigue bem

Outra dica que irá ajudá-lo a perder um pouco de barriga e perceber a mesma mais lisa é mastigar bem os alimentos. A digestão começa na boca! Mastigue bem a comida até ficarem completamente esmagada para depois engolir. 

Se você não está acostumado, tente comer com a TV desligada. Concentre-se no seu prato e conte cada vez que você mastiga. Pode parecer bobo para você, mas ingerir esse alimento bem triturado ajuda seu estômago a fazer menos trabalho na digestão. 

4. Modere a ingestão de açúcar e sal

O açúcar mantém os níveis de insulina baixos e o nível de glucagon alto. O glucagon é o hormônio responsável por transformar a gordura da barriga em energia. Portanto, manter altos níveis (com base na limitação do consumo de açúcar) será de grande ajuda para perder a barriga. 

No que diz respeito ao sal, este é frequentemente o grande responsável pela retenção de líquidos e, portanto, por se sentir inchado. Seu consumo moderado é benéfico não apenas para perder peso, mas também para prevenir doenças cardiovasculares.

Nossa recomendação é trocar o sal por ervas aromáticas para dar sabor às suas refeições e usar um tipo de sal natural com baixo teor de sódio. Troque o açúcar por adoçante, mas evite adoçar as suas bebidas.

Blog lá folia

5 ideias incríveis para celebrar as bodas de casamento

bodas o que fazer

Conheça estas dicas de como celebrar as bodas de casamento

O casamento é um momento mágico que transforma a vida de duas pessoas, logo que acontece. E a magia pode continuar acontecendo a cada ano que se passa e por isso, é sempre importante celebrar as bodas de casamento.  

Conforme se vai o tempo, você consegue conhecer melhor a pessoa com quem passou a conviver além de descobrir novas virtudes e também, enfrentar diferentes desafios que ajudam a aumentar o amor e a cumplicidade do casal.

E se você está buscando formas de conseguir celebrar todo esse amor e cumplicidade de uma forma inesquecível confira aqui, 5 ideias incríveis para celebrar as bodas de casamento.

  1. Faça uma festa

Para os casais mais animados e que gostam de celebrar em grande estilo, a melhor opção é fazer uma festa para vocês poderem aproveitar ao máximo esse momento.

Há alguns anos era na verdade uma tradição, fazer festa de 25 e 50 anos até mesmo, para recordar a festa e o dia do casamento.

Mas como muitas tradições nos dias de hoje estão dando espaço para novos costumes, a festa também pode ser realizada para outras bodas de casamento. Afinal, cada ano de casamento precisa ser comemorado.

  1. Celebre com seus amigos e familiares

Para que não gosta de uma grande festa, mas também não quer deixar essa incrível data passar em branco, pode realizar um Buffet a domicílio

Que tal um Churrasqueiro profissional para preparar a sua carne, no melhor estilo e ainda super deliciosa.

Assim você de forma elegante e saborosa esse momento, sem precisar fazer uma super festa.

casal comemorando feliz
  1. Tem algum lugar que gostaria de conhecer?

Quem gosta de celebrar momentos importantes como esse, apenas com a pessoa amada, sem dúvida fazer uma viagem romântica, só vocês dois também pode ser uma opção excelente e que irá trazer lembranças de bons momentos no futuro.

A escolha do lugar especial, pode ser um destino que vocês dois sempre desejaram conhecer juntos ou até mesmo, algum lugar para visitar novamente.

Nessa opção o que vale realmente é estar com a pessoa amada e poder aproveitar ao máximo esse momento.

Uma viagem pode ser uma ótima opção e também, independente se estão comemorando 5 ou 30 anos de casamento.

Principalmente devido a correria do dia a dia, com tantos compromisso e responsabilidades, tenho certeza que vai fazer muito bem vocês tirarem um tempinho, só para os dois.

  1. Jantar Romântico

E por falar em tempo a sós e principalmente, se as condições não estão tão favoráveis para longas viagens, você também pode escolher um jantar romântico em casa ou em algum local mais reservado.

Alguns casais preferem comemorar em grande estilo mesmo com os filhos e para isso, um Churrasco a domicilio, pode ser uma excelente pedida.

Mas se a ideia é comemorar apenas o casal, que tal voltar naquele restaurante romântico do primeiro encontro ou ainda, em um local especial que tenha marcado a história de vocês?

  1. Uma surpresa inesperada

Já foi o tempo em que apenas as mulheres faziam lindas e inesquecíveis surpresas.

Nos dias de hoje, também é possível encontrar homens que não são apenas românticos, mas gostam e agradar as namoradas e esposas e por isso, realizam surpresas inimagináveis para os seus amores.

Se o seu amor já deu alguns toques de algo que gostaria de ganhar ou um lugar que gostaria de conhecer, essa pode ser uma excelente pedida para conseguir comemorar e ainda, realizar uma surpresa.

Mas se você ainda não tem nem ideia do que poderia surpreender tanto assim, pode utilizar a internet como sua aliada e pesquisar as melhores ideias de como celebrar as bodas de casamento.

Utilize algumas sugestões do Pinterest, por exemplo e assim, pode ter certeza de que a celebração de boda de casamento, será realmente incrível.

5 dicas para cantar melhor

Cantar melhor

No artigo de hoje vamos mostrar a você 5 dicas para cantar melhor.

É sempre bom ter em mente que todo avanço no canto depende de dedicação e constância. Nada acontece da noite para o dia.

Então, pegue essas dicas e trate como um hábito diário complementar às atividades que você faz no seu curso de canto.

Vamos à primeira dica:

#1 Exercite seu diafragma

A respiração pelo diafragma é um dos elementos mais importantes na hora de cantar. Mas a primeira coisa a se fazer é manter o corpo em uma postura correta estando de pé ou sentado.

Ela deve estar perfeitamente alinhada e reta. Aprender a usar o diafragma na respiração de forma correta é fundamental para o canto.

Na hora de respirar, o ar deve ser inspirado pelo peito até o abdômen aumentar e, ao cantar, o ar precisa empurrar o diafragma e ao atingir o tom e precisa ser solto para baixá-lo.

Exercite-o, colocando uma das mãos em cima do estômago e inspire pelo nariz, sendo que o abdômen precisa se expandir e ser colocado todo para fora ao inspirar sem que o peitoral se mova para frente ou para cima.

Quando chegar a hora de expirar, é preciso empurrar e contrair os músculos da área abdominal.

Esse exercício precisa ser feito constantemente para melhorar a potência vocal.

#2 Exercite a voz e sempre pratique

Exercite a voz todos os dias para cantar melhor, pois exercitar as cordas vocais só de vez em quando não melhora e não ajuda a desenvolver e fortalecer os músculos que projetam a sua voz.

Cantarole as notas, mudando os tons na voz, praticando as escalas musicais, sentindo a pressão de zumbido no nariz, olhos, cabeça ou peito.

A voz é um instrumento musical físico que deve ser usado da forma mais correta possível.

Nunca se esqueça de aquecê-la antes de cantar, evite qualquer esforço que seja desnecessário e que possa danificá-las.

#3 Preste atenção na laringe

A laringe precisa estar firme deve ser abaixada na hora em que for alcançar as notas. Isso fornece um maior conforto e controle nas cordas vocais, correndo menos riscos de desenvolver lesões ao cantar cada palavra.

Coloque dois dedos abaixo do queixo e engula saliva para permitir que você sinta os músculos que ficam na área da sua garganta.

Busque cantar mantendo essa área relaxada, seguindo as escalas sem abrir a boca. Mantenha o som vibrando na parte de cima de sua face.

Use essa posição para cantar notas altas com maior potência, pois a tendência é a de que o rosto se posicione para o alto. Isso pode causar lesões nas cordas vocais.

#4 Alimentação

Não coma em excesso pouco antes das aulas de canto e quando estiver quase na hora de fazer suas apresentações coma alimentos mais leves e saudáveis, como verduras, legumes e frutas.

Se o estômago estiver muito cheio e pesado na hora de cantar, você terá muita dificuldade para respirar da forma correta e sua voz não será projetada do jeito que gostaria.

Evite comer alimentos industrializados, com muito condimento, muito doces, alimentos derivados do leite ou gordurosos que podem atrapalhar o sistema respiratório.

Também é preciso ter muito cuidado com bebidas e comidas muito quentes ou frias.

Fique longe dos ar-condicionados e ventiladores e, evite se expor a temperaturas muito altas ou muito baixas.

Aumente a ingestão de água que precisa estar de acordo com a temperatura ambiente. Tome no mínimo 2 litros de água por dia para conseguir manter as mucosas da garganta hidratadas.

#5 Relaxe os músculos do corpo

O canto precisa de liberdade tanto nos movimentos quanto na respiração dos músculos do corpo.

Se o corpo ficar travado não é possível se expressar da forma correta o que irá interferir na qualidade da apresentação.

Por isso, procure evitar o uso de roupas apertadas que prejudicam a respiração e impedem uma maior movimentação do corpo.

Use aquilo que lhe proporciona mais conforto e relaxamento durante as suas apresentações.

Gostou das dicas? Deixe suas dúvidas ou sugestões no comentário no formulário logo abaixo!

8 mitos alimentares que a estão fazendo engordar

mitos alimentares

Quando o assunto é manter um peso saudável, muitos são aqueles que procuram as melhores alternativas e cardápios alimentares para perder ou manter o peso que têm. Contudo, no meio dessa preocupação toda, acabam por dando ouvidos a muitos mitos que estão errados, engordando cada vez mais.

1 – As batatas engordam

Com cerca de 75 a 80% de água na sua constituição, as batatas apresentam apenas 85kcal em cerca de 100g de produto. Portanto, não é hipercalórica como todo o mundo pensa.

2 – As hortaliças são baixas em calorias

É verdade, não possuem gordura, mas também não possuem uma grande quantidade de proteínas (responsável pela sensação de saciedade). Daí ser importante acompanhá-las com carne, peixe ou outro tipo de proteína.

3 – A junção de vegetais fornece muitas proteínas

Mito. É por isso que os vegetarianos têm que, muitas vezes, recorrer a suplementos alimentares para colmatar a falta de proteínas. As substâncias vegetais não possuem todos os aminoácidos que o organismo precisa.

4 – As cenouras e os tomates são os únicos que ajudam na visão

Não são os únicos alimentos ricos em vitamina A e retinol, substâncias responsáveis pela manutenção da visão. A soja e alguns frutos também possuem estas propriedades.

5 – A cebola ajuda na circulação do sangue

Embora não tenha nenhuma propriedade relacionada com a boa fluidez do sangue, a quantidade de enxofre presente neste legume ajuda a evitar a formação de coágulos.

6 – Deve-se comer a fruta em jejum ou entre as refeições

As frutas contêm as mesmas calorias, independentemente da altura em que são comidas.

7 – As frutas desidratadas perdem as suas propriedades

A única coisa que as frutas desidratadas perdem é a água. De resto, todos os nutrientes mantêm-se intatos.

8 – O pão engorda

Este é o maior mito da alimentação, já que 100g de pão branco apresenta 250kcal.

7 coisas que não deve fazer quando estiver discutindo com quem ama

As discussões, tal como qualquer outro aspecto, fazem parte de um relacionamento. Pontos de vista que não geram consenso oi atitudes menos corretas por parte da pessoa amada são alguns dos motivos para as discussões existirem.

Apesar das discussões nunca serem agradáveis, é necessário que haja cabeça fria para não magoar a pessoa que gostamos. Por isso, fique a saber quais são as 7 coisas que nunca deve fazer quando estiver a discutir com a pessoa que ama.

1 – Envolver familiares e amigos

Os problemas entre o casal devem ficar somente entre eles. Só os elementos da relação é que sabem os verdadeiros motivos da zanga e o que querem ou não fazer.

2 – Ser violento(a)

Quando se discute, a tende a mostrar o seu pior lado. Mas isso nunca é nem poderá ser motivo para existir violência, seja ela física ou verbal. Caso os ânimos se exaltem, o melhor é retomar a conversa quando ambos estiverem calmos.

3 – Misturar as coisas

O que já passou, não deve voltar à “baila” durante uma discussão, sobretudo se isso já ficou resolvido, assim como não se deve usar o fato de se estar chateado para apontar os erros ou as falhas do(a) parceiro(a), incluindo quando ele(a) falha as tarefas domésticas. Em vez de apontar o erro, deve-se relembrar que a sua vez de realizar as tarefas.

4 – Pronunciar a palavra divórcio

É normal que se digam coisas que magoem o outro durante uma discussão, e uma delas é propor o divórcio. Quanto mais se fala nesta possibilidade, mais depressa ele ocorre. O divórcio só deve surgir quando existem motivos para tal, não quando acontece uma simples discussão.

5 – Sair de casa a meio de uma discussão

Sair de casa durante uma discussão só mostra o quão desconfortável se está em relação ao assunto. Em vez disso, é preferível dizer que se quer estar sozinho para pensar e retomar a conversa mais tarde, quando tudo estiver mais calmo.

6 – Dormir em camas separadas

Dormir em camas separadas só piora as coisas e torna o ambiente mais pesado. É importante que a rotina não se quebre, o que inclui dormir juntos na mesma cama. Isto só irá acalmar os ânimos e tornar a reconciliação mais fácil.

7 – Discutir em público

Discutir em público só mostra que o casal não tem respeito um pelo outro quando estão acompanhados. O lugar para tal acontecer é em casa, onde estarão só os dois.

5 coisas que mostram que uma pessoa é capaz de trair

traição

De certeza que você já conheceu uma pessoa infiel. Isso acontece porque, normalmente, é fácil observar e desmascarar pessoas infiéis quando não está num relacionamento com elas. Mas, quando se apaixona por uma pessoa assim, não consegue perceber até que ponto ela é capaz de trair por gostar muito dela, pensando que seria incapaz disso.

Com o tempo, vai-se apercebendo dos traços comuns das pessoas que traem e acaba aprendendo a lidar com esse tipo de situação, reconhecendo as características dessas pessoas. Nesses casos, e para ajudar a enxergar melhor a situação, nada como comentar a situação com alguém que tenha confiança.

Sem julgar, criticar ou discriminar, é bom ficar alerta nessas 5 coisas que mostram que uma pessoa é capaz de trair.

1 – Mentir

Esta é clássica, não é? Todos os infiéis são mentirosos, de modo a esconder aquilo que andam fazendo.

2 – Insegurança

Quando alguém trai, sente a necessidade de ser admirada, desejada e procurada, mostrando assim a sua insegurança. Em muitos casos, a infidelidade surge pelo medo irracional da solidão. As pessoas infiéis acreditam que se o seu parceiro(a) o deixar para viver outro amor, eles têm que ter um plano B, de modo a substituir o vazio que aquela pessoa vai deixar.

3 – Ganância

Quem trai estão constantemente pensando que conseguem encontrar “algo melhor”, mesmo que tenham uma pessoa que corresponda a todos os seus ideais e mais alguns. Estão sempre insatisfeitos com o que têm, acabando por não valor a quem tem do lado.

4 – Paquera

As paqueras fazem parte do jogo de sedução, contudo, isso se torna num sinal de alerta quando é as paqueras são excessivas. Flertar com qualquer pessoa que apareça, inclusive com as pessoas próximas do casal, se torna num sinal de possível traição.

5 – Narcisistas

As pessoas infiéis simplesmente não conseguem envolver-se em assuntos que não envolvam a sua pessoa. Tudo o que envolva as necessidades do outro se torna aborrecido e chato para as pessoas traidoras.

3 sinais que indicam que o melhor é terminar o seu relacionamento

terminar o seu relacionamento

O medo e a desconfiança fazem parte da condição humana, especialmente nos relacionamentos. Em alguns casos, o excesso de medo e desconfiança em ser traída(o) podem levar ao fim do relacionamento, mas, noutros casos, essas desconfianças e medos fazem sentido e, infelizmente, não são somente ideias loucas que ocupam a cabeça.

Embora não haja nenhuma fórmula mágica que diga se o seu relacionamento é perfeito ou não, existem alguns sinais que podem indicar que algo não está indo bem no seu relacionamento. Se alguns deles se verificar, é caso para pensar na sua relação e, se necessário, terminar com ele, para evitar mais decepções.

1 – Já não tem tempo para si

A agitação do dia a dia acaba por consumir muito tempo e energia, mas quem ama acaba realmente arrumando um tempo para estar com a pessoa amada. Se sente que o(a) seu/sua companheiro(a) não tem tempo para si, não mostra vontade de estar consigo ou faz com que você se sinta mal, é sinal que ele(a) poderá ter outra pessoa.

2 – Está sempre a mentir

A mentira acaba com a confiança que uma pessoa deposita na outra, o que, por sua vez, acaba com uma das bases mais importantes de qualquer relação. Se ele(a) está constantemente mentindo, é sinal que não confia em si. A não ser, claro, se estiver mentindo para lhe fazer uma surpresa!

3 – Não tem respeito

Outra das bases fundamentais de um relacionamento é o respeito. Se o(a) seu/sua companheiro(a) não respeita o seu espaço, os seus gostos e se está constantemente a proibi-la(o) de falar com determinadas pessoas, é um sinal de alerta.

Bônus: os familiares e amigos não gostam do(a) seu/sua companheiro(a)

Bom, nem sempre se verifica, mas, normalmente, quando os familiares ou amigos não gostam da sua cara-metade, eles raramente se enganam. Por serem pessoas neutras e isentas de opinião sabem avaliar de forma transparente as atitudes da pessoa com quem está, algo que nem sempre é fácil você fazer.