Alimentos que ajudam a combater a disfunção erétil

Os problemas de ereção são mais comuns do que podemos imaginar, existem algumas causas como a auto-estima, tabagismo, sedentarismo, má alimentação e doenças como diabetes, que podem desencadear a disfunção erétil.

No entanto, pequenas mudanças no estilo de vida não só ajudarão com problemas de ereção, mas também significarão uma melhora na saúde geral. Portanto, incluir em sua dieta alimentos saudáveis e que estimulem a libido e ereção, podem ajudá-lo a contornar esse problema.

Como tratar a disfunção erétil de forma natural

 Até 80% dos casos de disfunção erétil estão associados a fluxo sanguíneo insuficiente para o pênis, que é suprido por artérias menores do que as que transportam sangue para o coração e o cérebro. Isso significa que, se forem tomadas medidas para melhorar o fluxo nessas pequenas artérias, as chances de entupir as maiores são reduzidas.

Mesmo que você não tenha nenhum problema de ereção, incluir os seguintes alimentos na dieta pode não apenas ajudá-lo a evitar futuros problemas com isso, mas também pode fazer com que tenha ereções mais potentes e duradouras. 

 Beterraba

A beterraba contém altos níveis de nitratos, que podem promover um fluxo sanguíneo mais potente, essencial para uma função erétil saudável.

Uma alta ingestão de alimentos ricos em nitrato ajuda o organismo a produzir níveis mais elevados de óxido nítrico, o que é vital quando ocorre uma ereção.

Frutas silvestres

Os mirtilos, framboesas e morangos são ricos em fitonutrientes (nutrientes à base de plantas), conhecidos como flavonóides, que são responsáveis ​​pelas cores brilhantes dos mesmos. No entanto, flavonóides, incluindo antocianinas e flavonas, também têm propriedades para reduzir as chances de desenvolver problemas de ereção, devido as suas propriedades antioxidantes que contribuem na melhora da circulação sanguínea.

Chocolate amargo

Embora não seja normalmente incluído nas listas de alimentos saudáveis, o chocolate (especificamente o chocolate amargo) fornece uma quantidade saudável de flavonóides, que possuem poderosas propriedades antioxidantes.

Estudos têm mostrado que os flavonóides, assim como outros antioxidantes, ajudam a diminuir o colesterol e reduzir a pressão arterial, ambas as condições têm sido associadas como os principais contribuintes da disfunção erétil.

Vegetais de folhas verdes escuras

Tal como acontece com a beterraba, vegetais de folhas verdes são ricos em nitratos, o que ajuda o organismo a produzir altos níveis de óxido nítrico, causando um forte impulso no processo de ereção. Entre esses vegetais, encontramos brócolis, alface, acelga ou espinafre.

Ostras

Além de ser uma das principais fontes de zinco, ostras também contêm altos níveis de um aminoácido chamado ácido D-aspártico. Juntos, esses nutrientes ajudam a estimular a produção de testosterona no corpo do homem.

A testosterona tem uma grande influência no desejo sexual, que é essencial para obter uma ereção firme e duradoura.

Pistaches

Carregado com um alto teor de antioxidantes, incluindo polifenóis e carotenóides, juntamente com altos níveis de vitamina E e vitaminas do complexo B, os pistaches têm um efeito positivo incrível na função erétil. 

Tomates

Se você gosta de tomates, ficará feliz em saber que esta fruta tem um alto teor de licopeno, o fitonutriente responsável por dar a cor vermelha e brilhante ao tomate, mas também é um poderoso antioxidante. Como você já viu, os antioxidantes ajudam a prevenir problemas de ereção.

A melancia

Esta fruta popular de verão ajuda os homens a ter ereções duradouras, graças à sua alta em citrulina, um aminoácido que ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos. O corpo converte citrulina para arginina, outro aminoácido que é um precursor de óxido nítrico, que deixa o órgão masculino mais potente por seu efeito vasodilatador.

Dicas para passar o dia do noivo com estilo

noivo na festa

Conheça estas dicas para aproveitar o dia do noivo

Provavelmente, você já ouviu falar sobre o dia noiva. Esse dia é exclusivo para ela se arrumar para o casamento em um ambiente repleto de atividades relaxantes e prazerosas ao mesmo tempo, e ainda, geralmente ele acontece com a companhia das amigas e demais mulheres da família. 

E da mesma forma, existe o dia do noivo. Neste dia, ele passa algumas boas horas acompanhado de seus amigos e demais homens cuidando da sua beleza em uma barbearia. Então, se você está prestes a casar, siga algumas dicas para passar o dia do noivo com estilo.

Em alguns locais, é possível aproveitar esse dia tomando banho de piscina, jogando alguns jogos, relaxando, entre outros.  Observe abaixo como passar este dia com mais estilo.

7 dicas para passar o dia do noivo com estilo

Para aproveitar de maneira inesquecível o seu dia do noivo e subir ao altar com uma aparência tranquila e relaxada, observe algumas dicas a seguir.

Escolha o local ideal para o dia do noivo

O local para realizar o dia do noivo deve combinar com o seu estilo, da mesma forma que acontece no dia da noiva. Algumas opções que você pode escolher são hotéis, lounges, barbearias, entre outros lugares.

É importante ir à barbearia

O dia do noivo é exclusivo para ele cuidar da sua aparência, por isso é imprescindível ir a uma barbearia. Neste estabelecimento, ele fará todos os procedimentos necessários como cortar o cabelo, aparar a barba usando uma gola higiênica, hidratar a pele, etc.

Além disso, é importante também corrigir as sobrancelhas e fazer as unhas. Esses cuidados são necessários para que você fique com uma boa aparência nas fotos do seu casamento.

Faça uma atividade relaxante

É comum o noivo e a noiva ficarem nervosos antes do casamento, se você estiver muito ansioso devido à esse momento importante que se aproxima, aproveite o seu dia antes da cerimônia para fazer alguma atividade relaxante.

Por exemplo, banho de piscina, sauna, hidromassagem, entre outras.

Reserve um quarto de hotel

Reservar um quarto de hotel também é uma excelente opção para aproveitar o seu dia do noivo com estilo, neste local você pode usufruir da piscina, banheira de hidromassagem, sauna, bar, entre outros serviços.

Se você preferir ir para um hotel, leve suas roupas e tudo o que é necessário para sair de lá pronto para o casamento.

Contrate um fotógrafo

Contrate um fotógrafo para registrar fotos marcantes do seu dia acompanhado dos amigos e dos padrinhos do seu casamento. O profissional irá fotografar situações antes da cerimônia que valem a pena conferir depois.

Cuidado com a alimentação

Além de se preocupar com a aparência de uma barba e cabelo bem feito, o noivo também deve ter cuidado com a alimentação, para evitar que o estômago fique inchado ou pesado demais no grande dia, ainda mais, levando em conta o nervosismo que o momento provoca.

Por isso, prefira os alimentos mais leves e saudáveis como sucos naturais, saladas e frutas. Evite comer alimentos muito gordurosos, como hambúrgueres.

Tenha cuidado com as bebidas alcoólicas

Não tenha cuidado apenas com a alimentação, é importante ter cuidado também com o consumo de bebidas alcoólicas. Lembre-se que você precisa estar sóbrio e bem disposto para subir no altar.

Portanto, tenha controle em relação à quantidade de bebidas durante o seu dia do noivo. Deixe para beber após a cerimônia quando estiver na sua festa, acompanhado dos amigos e familiares.

Gostou destas dicas? Antes do casamento, é importante que você relaxe e cuide da beleza em grande estilo. Curta os seus últimos instantes como solteiro, seja em uma barbearia ou em um hotel, acompanhado dos seus amigos e padrinhos e depois do grande momento, aproveite a festa.

Dicas do site: http://neckpaper.com.br/

Cuidados essenciais para mães de primeira viagem

Os primeiros meses com o seu recém-nascido podem ser difíceis, principalmente se você for uma mãe (ou um pai) de primeira viagem.

Você vai receber todo o tipo de conselhos contraditórios, inclusive da sua própria família, sobre cuidados com seu primeiro bebê.

Decidir que conselhos seguir pode parecer um pouco confuso. E é normal ter dúvidas sobre como cuidar no início. No entanto, ser o responsável por um bebê pode ser também uma das experiências mais maravilhosas e gratificantes da vida.

Se você está prestes a ganhar seu bebê, ou está grávida de poucas semanas, aconselhamos a leitura deste artigo. Caso você ainda não tenha decido qual será o nome do seu bebê, aconselhamos este site de significado de nomes.

Lembrando que as dicas aqui não substituem o acompanhamento de um profissional na área, portanto, consulte regularmente um profissional de confiança.

Dicas para cuidar do recém-nascido

Cuidar de um recém-nascido é realmente um grande desafio. Por isso, aqui separamos algumas dicas para te ajudar a cuidar do seu bebê.

Alimentação

É muito importante alimentar o bebê o tempo todo.

Um recém-nascido tem que ser alimentado a cada 2 a 3 horas, o que significa que você precisa cuidar dela 8 a 12 vezes em 24 horas.

As crianças devem ser alimentadas apenas com leite materno durante os primeiros 6 meses de vida.

O leite materno contém nutrientes vitais e anticorpos que são necessários para a sobrevivência e crescimento de um bebê.

Como alimentar com o leite materno

Segure seu peito e encoste próximo aos lábios do teu bebê, até que ele comece a agarrar e começar a chupar. Se o bebê agarrou do modo certo, a mãe não vai sentir nenhuma dor em seus mamilos.

Você deve sentir o peito menos cheio quando o bebê estiver sendo amamentado. Isto é uma indicação de que o bebê está recebendo leite o suficiente.

No caso de o leite materno não ser uma opção, alimentar o bebê com alimentos alternativos, de acordo com o médico resposável.

Deixe que o bebê arrote

Assim que o bebê for alimentado, ele precisará arrotar. Os bebês facilmente engolem ar enquanto se alimentam, o que causa gases e cólicas.

O arroto expele este excesso de ar, auxiliando assim na digestão e impedindo o vômito e cólicas estomacais. Segure o bebê contra o peito com uma mão. O queixo dela deve estar no teu ombro. Bate bem devagar ou acaricie suas costas com a outra mão até que venha o pequeno arroto.

Segure seu bebê do modo certo

É muito importante garantir que você está apoiando a cabeça e pescoço do seu bebê com uma mão enquanto segurá-lo.

Isto é porque seus músculos do pescoço ainda não são fortes o suficiente para segurar a cabeça independentemente. A espinha dorsal também está crescendo e se tornando mais forte.

O pescoço será capaz de suportar a cabeça por conta própria apenas após 3 meses de idade. Por isso presta atenção a apoiar a cabeça e o pescoço do teu bebê.

Cuidado com o umbigo

Um aspecto importante do cuidado de recém-nascidos no primeiro mês é cuidar do umbigo. Não dê banho ao seu bebê durante as 2-3 semanas iniciais. Dá-lhe um banho de esponja com água morna.

Mantenha a área do umbigo limpa e seca. Mantenha a fralda do bebê dobrada para que o coto seque.

Desinfecte as mãos antes de manusear a área do umbigo. Para limpar, use um pano úmido e seco com um pano limpo e absorvente. Procura sinais de infecção na área do cordão umbilical.

Se houver vermelhidão, inchaço, excreção malcheirosa ou pus, e hemorragia na área do umbigo, leve o bebê a um pediatra.

Fraldas

Trocar as fraldas frequentemente é importante quando se trata de um recém-nascido.

Se o seu bebê está a receber leite materno (ou outro alimento indicado pelo pediatra), ela vai usar de 6 a 8 fraldas por dia.

Mude a fralda assim que sentir que está cheia. Você pode até ter que mudá-lo pelo menos 10 vezes por dia.

Para mudar uma fralda suja, você vai precisar de uma folha de mudança, lenços umedecidos, creme para assaduras de fralda e claro, fraldas frescas.

Limpe o bebê de frente para trás, em vez de trás para a frente. E deixa o teu bebê ficar sem fralda durante algumas horas por dia.

Conclusão

Sem dúvida, o nascimento de uma criança revigora toda uma família!

Esperamos que este artigo te ajude a cuidar dos bebê de modo correto. Se tiver alguma dúvida, é importante procurar seu pediatra.

Como perder a gordura rapidamente

Uma das perguntas mais comuns que escuto na academia é “como é que perco a gordura da barriga?” Tentei várias coisas, mas nada funcionou”.

Se não consegue perder a barriga, está uma maneira errada. Não precisa de abdominais, suplementos, passar fome ou cirurgia.

Aqui algumas maneiras de perder a gordura da barriga de modo rápido e natural.

Atenção aos abdominais

Os abdominais fortalecem os músculos do estômago, mas não queimam a gordura da barriga que cobre o abdômen.

Os abdominais também podem causar dor nas costas, ombros inclinados e postura da cabeça para a frente.

Fique mais forte

Treinos de força ajudam a aumentar a massa muscular, evita também o catabolismo e ajuda na perda de gordura.

Agachamentos permitem que você estresse seu corpo com pesos, trabalhando todos os seus músculos da cabeça aos pés.

Faça refeições saudáveis

Você pode treinar duro e construir um abdômen trincado, mas se você comer comida o dia todo, você não vai perder a sua gordura da barriga. Pare de consumir comida processada. Comer alimentos inteiros e não transformados.

Algumas sugestões de proteínas

  • Carne,
  • aves,
  • peixe,
  • soro de leite,
  • ovos,
  • queijo cottage

Vegetais

  • Vegetal,
  • Espinafres,
  • brócolos,
  • salada,
  • couve

Frutas:

  • Banana,
  • Laranja,
  • Maçã,
  • Peras

Gordura:

  • Azeite
  • Óleo de peixe
  • Manteiga real
  • Frutos de casca rija
  • Sementes de linhaça

Carboidratos:

  • Arroz castanho
  • Aveia
  • Massas alimentícias de grãos inteiros
  • Quinoa

Não é ter refeições perfeitas sempre.

Limitar o consumo de álcool

Para perder a gordura da barriga, o que você bebe é tão importante como o que você come.

O álcool de vez em quando está bem. Mas esqueça de perder a gordura da barriga se você beber cerveja e álcoois doces com muita frequência.

O álcool também acentua o fígado, que tem de trabalhar demais para limpar as toxinas. Isto pode atrapalhar a construção de músculos.

Come menos carboidratos

Precisa de carboidratos para ter energia.

O problema é que a maioria das pessoas comem muito carboidratos, mais do que o necessário. Seu corpo vai armazenar os nutrientes que não precisa em forma de gordura.

E muitas vezes é assim que se engordam.

A não ser que sejas um tipo magro que precisa de ganhar peso, baixa a ingestão de carboidratos. Continue a comer frutas e legumes em cada refeição. Mas corta em batatas, massa, arroz, pães, … come só estes exercícios pós.

Consuma mais nutrientes saudáveis

Comer toneladas de alimentos saudáveis não te vai engordar. Especialmente se fizer exercício algumas vezes por dia. Sentir fome é a pior maneira de tentar emagrecer.

Energia. Comida é energia.

Seu corpo usa alimentos para levantar peso, trabalhar, digestão, etc. Falta de alimentos significa falta de energia, em todas as áreas da vida.

Comer os alimentos certos ajuda a perda de gordura: a proteína tem o maior efeito térmico e sacia, gorduras saudáveis promover a perda de gordura.

Consuma mais proteínas

A proteína tem um efeito térmico mais elevado do que outros alimentos: o seu corpo queima mais proteínas de processamento de energia do que processa carboidratos e gordura.

É por isso que as dietas de alta proteína funcionam bem a queimar a gordura da barriga.

De quantas proteínas precisas por dia? Faça como eu: coma proteína inteira com cada refeição sem se preocupar com os números.

5 ideias incríveis para celebrar as bodas de casamento

bodas o que fazer

Conheça estas dicas de como celebrar as bodas de casamento

O casamento é um momento mágico que transforma a vida de duas pessoas, logo que acontece. E a magia pode continuar acontecendo a cada ano que se passa e por isso, é sempre importante celebrar as bodas de casamento.  

Conforme se vai o tempo, você consegue conhecer melhor a pessoa com quem passou a conviver além de descobrir novas virtudes e também, enfrentar diferentes desafios que ajudam a aumentar o amor e a cumplicidade do casal.

E se você está buscando formas de conseguir celebrar todo esse amor e cumplicidade de uma forma inesquecível confira aqui, 5 ideias incríveis para celebrar as bodas de casamento.

  1. Faça uma festa

Para os casais mais animados e que gostam de celebrar em grande estilo, a melhor opção é fazer uma festa para vocês poderem aproveitar ao máximo esse momento.

Há alguns anos era na verdade uma tradição, fazer festa de 25 e 50 anos até mesmo, para recordar a festa e o dia do casamento.

Mas como muitas tradições nos dias de hoje estão dando espaço para novos costumes, a festa também pode ser realizada para outras bodas de casamento. Afinal, cada ano de casamento precisa ser comemorado.

  1. Celebre com seus amigos e familiares

Para que não gosta de uma grande festa, mas também não quer deixar essa incrível data passar em branco, pode realizar um Buffet a domicílio

Que tal um Churrasqueiro profissional para preparar a sua carne, no melhor estilo e ainda super deliciosa.

Assim você de forma elegante e saborosa esse momento, sem precisar fazer uma super festa.

casal comemorando feliz
  1. Tem algum lugar que gostaria de conhecer?

Quem gosta de celebrar momentos importantes como esse, apenas com a pessoa amada, sem dúvida fazer uma viagem romântica, só vocês dois também pode ser uma opção excelente e que irá trazer lembranças de bons momentos no futuro.

A escolha do lugar especial, pode ser um destino que vocês dois sempre desejaram conhecer juntos ou até mesmo, algum lugar para visitar novamente.

Nessa opção o que vale realmente é estar com a pessoa amada e poder aproveitar ao máximo esse momento.

Uma viagem pode ser uma ótima opção e também, independente se estão comemorando 5 ou 30 anos de casamento.

Principalmente devido a correria do dia a dia, com tantos compromisso e responsabilidades, tenho certeza que vai fazer muito bem vocês tirarem um tempinho, só para os dois.

  1. Jantar Romântico

E por falar em tempo a sós e principalmente, se as condições não estão tão favoráveis para longas viagens, você também pode escolher um jantar romântico em casa ou em algum local mais reservado.

Alguns casais preferem comemorar em grande estilo mesmo com os filhos e para isso, um Churrasco a domicilio, pode ser uma excelente pedida.

Mas se a ideia é comemorar apenas o casal, que tal voltar naquele restaurante romântico do primeiro encontro ou ainda, em um local especial que tenha marcado a história de vocês?

  1. Uma surpresa inesperada

Já foi o tempo em que apenas as mulheres faziam lindas e inesquecíveis surpresas.

Nos dias de hoje, também é possível encontrar homens que não são apenas românticos, mas gostam e agradar as namoradas e esposas e por isso, realizam surpresas inimagináveis para os seus amores.

Se o seu amor já deu alguns toques de algo que gostaria de ganhar ou um lugar que gostaria de conhecer, essa pode ser uma excelente pedida para conseguir comemorar e ainda, realizar uma surpresa.

Mas se você ainda não tem nem ideia do que poderia surpreender tanto assim, pode utilizar a internet como sua aliada e pesquisar as melhores ideias de como celebrar as bodas de casamento.

Utilize algumas sugestões do Pinterest, por exemplo e assim, pode ter certeza de que a celebração de boda de casamento, será realmente incrível.